Onze voeten hebben gedurende ons leven heel wat te verduren. Ze moeten ons volle gewicht dragen en leggen per dag heel wat kilometers af. Als je problemen hebt met je voeten dan heeft dat direct invloed op je dagelijks leven. Problemen met staan en lopen moeten daarom zo snel mogelijk worden aangepakt om erger te voorkomen. Meestal hebben problemen betrekking op pijn in de voeten of in de enkels. Iedereen verzwikt minstens twee keer in zijn leven een enkel, zo blijkt uit statistieken. Maar ook andere voetproblemen kunnen leiden tot veel ongemak.

Wees zuinig op je voeten

Zodra je gaat lopen, meestal doet een baby dat rond de 12 maanden, brengen je voeten je overal waar je maar heen wilt. Als je vrij kunt gaan en staan waar je maar wilt dan is dat een groot goed. Als je merkt dat je voeten je in de steek laten dan kan dat verschillende oorzaken hebben. Overgewicht kan leiden tot overbelasting. Maar er kan ook een hielspoor ontstaan. Een pijnlijke aandoening die ervoor zorgt dat je veel pijn hebt als je schoenen draagt. Speciale inlegzolen kunnen dan verlichting bieden. Een hielspoor geneest meestal vanzelf, al moet je daar soms wel wat geduld voor hebben. In uitzonderlijke gevallen is een operatie nodig om het probleem op te lossen.

Problemen met stabiliteit

Bepaalde spieraandoeningen, zoals polyneuropathie, kunnen ertoe leiden dat je minder stabiel op je voeten staat. Mensen die aan deze aandoening leiden hebben vaak moeite hun evenwicht te bewaren en kunnen dus alleen lopen als ze zich aan iets vast kunnen houden. Binnenshuis is er vaak voldoende steun aan bijvoorbeeld meubels of deurposten. Buitenshuis zijn deze patiënten meestal afhankelijk van een wandelstok of een rollator. Juist door in beweging te blijven kunnen dit soort aandoeningen wat geremd worden, al is de prognose vaak wel dat de ziekte progressief is. Datzelfde geldt voor reumatische aandoeningen die het lopen moeilijker maken.

Problemen voorkomen

Voetproblemen oplossen is één ding, maar voorkomen dat je ze oploopt is natuurlijk altijd de beste oplossing. Daarom worden aan mensen die een hoger risico lopen om voetproblemen op te lopen soms uit voorzorg al zooltjes aanbevolen. Die bieden de juiste ondersteuning om ervoor te zorgen dat je geen problemen krijgt. Ben je van plan om een grote prestatie te leveren, bijvoorbeeld meedoen aan de Nijmeegse Vierdaagse, dan is het belangrijk dat je daarvoor tijdig in training gaat. Er zijn niet veel mensen die zonder voorbereiding vier dagen achter elkaar 30 km per dag of meer kunnen lopen. Als je niet traint loop je het risico dat je spieren dusdanig gaan protesteren dat je vroegtijdig moet afhaken. Veel lopers trainen al maanden van tevoren en bouwen de afstand per dag langzaam op. Op die manier is de kans een stuk groter dat je de eindstreep zonder problemen haalt en ook na afloop geen langdurig pijnlijke voeten hebt.