Deze activiteiten verhogen je productiviteit

Als werknemer en in het algemeen als persoon wil je altijd zo productief mogelijk zijn. Dit is in Nederland al helemaal het geval, want wij als gemeenschap houden van productiviteit. Er zijn dan ook veel goede activiteiten die hieraan bijdragen. Hieronder noemen we een paar goede voorbeelden, waar werknemers actief van worden: 

Maak een wandeling 

Een korte wandeling kan je helpen je hoofd leeg te maken, wat frisse lucht en zonlicht op te snuiven en je meer te laten bewegen. Hierdoor voel je je alerter en productiever als je weer aan het werk gaat. Meer specifiek kan wandelen je energieniveau verhogen, je humeur en cognitie verbeteren, je immuunsysteem versterken en stress en spanning verminderen. 

Luister naar muziek

Luisteren naar muziek waar je tijdens je pauze van geniet, brengt een aantal gezondheidsvoordelen met zich mee. Het kan je bijvoorbeeld helpen ontspannen, stress verminderen en je humeur verbeteren. Muziek kan ook helpen om je concentratie, motivatie en geheugen te verbeteren. Dit is ook prettig als je in casino’s met 10 euro deposit speelt. 

Mediteer

Als je mentale helderheid en mindfulness wilt bereiken, probeer dan te mediteren tijdens je pauze. Enkele van de meest opmerkelijke voordelen van mediteren zijn:

• Verhoogde oplettendheid en verminderde externe en interne afleidingen
• Verbeterde probleemoplossende vaardigheden
• Verminderde niveaus van depressie en angst

Dut even

Een kort dutje tijdens je pauze kan je helpen je energieniveau weer op peil te brengen en je cognitieve functies te verbeteren. Zorg er wel voor dat je een wekker zet, zodat je niet te lang slaapt. Houd er rekening mee dat volwassenen het beste een dutje kunnen doen van 20 minuten en langer dan 30 minuten.

Lees

Joseph Addison zei ooit: “Lezen is voor de geest wat sporten is voor het lichaam.” En hij heeft helemaal gelijk, want onderzoek bewijst ook dat het lezen van: 

• Versterkt de verbindingen in je hersenen
• Voorkomt leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang
• Vermindert stressniveaus
• Verbetert geheugen en concentratie

Bovendien kan een goed boek je verbeeldingskracht en creativiteit vergroten en je empathischer en begripvoller maken voor anderen.

Praat met vrienden of familie

Het kan emotioneel en spiritueel zeer bevredigend zijn om je pauze door te brengen met een gesprek met iemand die je dierbaar is. Je kunt niet alleen bijkletsen met vrienden en familie, maar je kunt ook praten over je dag, je triggers en je successen, en je algehele emotionele en mentale staat. Dit kan er op zijn beurt voor zorgen dat je je meer op je gemak voelt en opgelucht bent als je weer aan het werk gaat. Tegelijkertijd kan aanwezig zijn en luisteren naar de ander je helpen om zaken in perspectief te plaatsen, je gedachten van je werk af te leiden en je een tijdelijk doel te geven, wat goed kan zijn voor je moraal en humeur.

Rek of sport

Als je tijdens je pauzes last hebt van een zware werkdruk, kun je overwegen om te stretchen of te gaan sporten om optimaal van je pauze te genieten. Rekken en strekken of lichte oefeningen doen, kan de bloedstroom en zuurstofvoorziening verbeteren, wat kan leiden tot een helderdere geest en meer focus.